Необходимото техническо зло, уред за развлечение, основен източник на приходи, средство за комуникация или начин на живот - независимо какво е за вас компютърът, когато стане неразделна част от ежедневието ви, зрителната умора става верен спътник на очите ви.

Оплакванията

Най-честите оплаквания при работа с компютър са:

- чувство на умора в очите

- замъгляване на текста при продължителна работа и получаване на двойни образи

- главоболие

- усещане за сухота в очите, зачервяване и сърбеж

- болки във врата и гърба след работа с компютър.

Причините

Днес хората използват очите си непропорционално повече при работа наблизо. За повечето от нас, независимо с какво се занимаваме, компютърът отдавна се е превърнал в съществена част от битието ни. Образите на компютърния екран не са така контрастни както тези, напечатани на хартия, и окото непрекъснато се опитва да ги фокусира добре. Периодичното преместване на погледа от екрана върху печатен текст и обратно също изисква усилие за получаване на ясен образ. Очите са поставени в принудително уморително положение от прекалено ниското или високото разполагане на екрана. Контрастът на образа се затруднява от отблясъците от екрана. Освен това пред компютъра човек мига много по-рядко, отколкото в ежедневието си, а мигането е необходимо, за да се подържа яснота на образа. При работа с компютър мигането се намалява с около 70% от нормалната честота. Когато мониторът е разположен над нивото на погледа, взирането е по-голямо и очите са по-широко отворени. Всичко това води до по-бързо изсъхване на слъзния филм, който е от изключителна важност за ясното виждане. Климатичните инсталации в помещенията също допринасят за по-бързото изсъхване на слъзния филм.

"Компютърът като инструмент не уврежда очите повече от нещо друго от заобикалящата ни среда, например от един телевизор", обяснява д-р Росица Лолова, специалист по очни болести. Напрежението в очите се създава от трептенията на екрана и от взирането в монитора. Доказано е, че зрителните проблеми, които компютърът причинява, не се дължат на вредни лъчения, излъчвани от видеотерминалите (което е и едно от най-разпространените обяснения защо компютрите са вредни за очите). При спазването на ергономични условия на труд оплакванията за дискомфорт в очите най-често се дължат на некоригирани до момента рефракционни аномалии (далекогледство, късогледство и астигматизъм) или на дисбаланс между двете очи.

Решенията

Решение №1, разбира се, е посещението при очен специалист. Ако се установи, че човек има някаква рефракционна аномалия, тя може да се коригира с очила или контактни лещи със съответния диоптър. "Носенето на очила с диоптър още от ранна възраст не само че не разваля очите, но така те се щадят от допълнително напрежение", категорична е д-р Лолова. Рефракционните аномалии са генетично заложени. Когато не са коригирани, те създават проблем при работа, която изисква детайл - каквато е работата с компютър. Очните аномалии не са заболявания, а състояния. Почти няма хора, които да нямат някаква очна рефракция (далекогледство, късогледство или астигматизъм) - тези малцина избрани се наричат еметропи. Около 50% от всички хора са далекогледи. Неголемите стойности на далекогледството (до 35-40-годишна възраст е възможно това с помощта на акомодацията - способността на окото да вижда ясно предмети на различни разстояния) и астигматизма могат да се компенсират в ежедневието, но ако работата на човек е свързана с продължително зрително натоварване, е необходима точна корекция на зрението.

Ако от срам, суета, чисто естетически подбуди или за по-голямо удобство решите вместо очила да сложите контактни лещи, трябва да се съобразявате с две основни неща - носенето на контактни лещи изисква не само много добра хигиена, но и разумен режим на носене - лещите не бива да се носят постоянно, очите имат нужда от почивка. Задължително е да се спазва и срокът на годност на лещите, като тенденцията е те да се подменят по-често - през 6, 3 и дори през 1 месец.

Решение №2 е поставянето на т.нар. изкуствени сълзи. Те могат да се използват продължителен период от време, като се поставят по няколко пъти всекидневно. Изкуствените сълзи не са лекарство и имат само заместителен характер - заместват слъзния филм. Вече се предлагат и изкуствени сълзи без никакви консерванти (консервантите могат да предизвикат алергия). Освен поставянето на изкуствени сълзи, също така е добре да се мига волево по-често.

Решение №3 е носенето на очила с антирефлексно покритие или поставянето на антирефлексен екран. Ролята на антирефлексното покритие е, че намалява отблясъците от екрана и така защитава очите.

Решение №4 е на всеки час да се прави почивка от 5-10 минути от дейността пред компютъра, а на всеки половин час да се прави зрителна почивка - отклоняване на погледа в далечината за 30-60 секунди за отпускане на акомодацията.

Добре е мониторите да се разполагат на разстояние 50-60 см от очите и около 20 градуса под нивото на очите.

Слънцето

Голям враг на очите е ултравиолетовата радиация. Смята се, че тя е един от факторите за образуване на катаракт (т.нар. вътрешно перде). Препоръката на очните специалисти е да се носят очила с истинска UV защита, които да не пропускат UV лъчите или да ги пропускат в намален размер.

Когато са на тъмно, зениците се разширяват. Същото става и когато човек сложи тъмни очила. Именно поради тази причина слънчеви очила, които нямат истинска UV защита, са опасни - вместо да предпазват очите от вредните лъчи, те пропускат по-голямо количество от тях. "Когато си купувате слънчеви очила, поискайте в съответната оптика с диоптрометър да измерят % UV защита", съветва д-р Лолова. По-високият процент означава по-добра защита.

Системните заболявания

Всички хора със системни заболявания трябва редовно да посещават офталмолог. Захарният (инсулинозависимият) диабет и артериалната хипертония са системните заболявания, които изискват контрол от страна на очен лекар още в момента на установяването на заболяването.

Вследствие на диабета се променя пропускливостта на стените - уврежда се съдовата стена на очите. Това по своята същност е локална проява на общо заболяване, като резултатът може да бъде влошаване на зрението. Диабетът е системно заболяване, което индиректно уврежда очите. Затова очният лекар трябва да следи състоянието на очите и да съобщава своите наблюдения на ендокринолог.

Артериалната хипертония пък е причината, поради която солта е вредна индиректно за очите, защото приемането на повече сол увеличава риска от артериална хипертония.

Да живее профилактиката!

"Всички деца, дори и без да имат някакви оплаквания, трябва на 3-годишна възраст за първи път да бъдат заведени на очен специалист", разказва за периодичността на профилактичните прегледи д-р Лолова. Ако всичко е наред, следващото посещение трябва да бъде на седмата годишнина на детето. След 3-4 години детето отново трябва да посети офталмолог.

Ако пък има нещо, което смущава близките на детето, то трябва да бъде заведено на лекар веднага след раждането му.

В случаите, когато единият от родителите има някакво очно заболяване, детето трябва да бъде видяно от специалист още на първата година от появата му на света, защото съществува вероятност това заболяване да бъде предадено.

За недоносените деца профилактичните прегледи при очен специалист са задължителни, защото при тях рискът от появата на определени очни заболявания е много висок. Тези заболявания трябва да бъдат установени много рано - между четвъртата и шестата седмица от раждането.

Когато се установи, че детето има някаква очна аномалия, то трябва да ходи на преглед веднъж или два пъти годишно. За възрастен човек с рефракция този период е 4-5 години, ако, разбира се, междувременно няма никакви оплаквания. При децата трябва да има по-чест контрол, защото при израстването могат да настъпят промени в състоянието на очите.