Родителите обикновено не срещат особени затруднения, когато трябва да насочат детето си към спорт или друг физическа дейност. Заради естествената нужда на малчуганите да се движат и изразходват енергията си въпросът е не дали, а на какъв спорт да бъде записано детето.

Ако вашето дете не е от най-експресивните и не държи непременно да се състезава и да бъде лидер в групата си, окичен с медали за върхови физически постижения, то спокойно може да пробвате заниманията по йога. Още повече, че за разлика от много други спортове, при които с времето тялото се подлага на физически свръхнатоварвания, практикуването на йога ни най-малко няма да дотежи или още по-лошо - да увреди, детето ви. Даже напротив - практикуването на физическите движения и пози на тялото от йога ще стимулира добрата дейност и доброто взаимодействие между всички системи на тялото.

На пръв поглед йога изглежда скучновато и не особено динамично занимание. Но не и когато упражненията са насочени специално към децата.

За малките комплексите от упражнения са по-динамични и съобразени с възрастовите им особености. Йога може да научи децата да опознаят и ценят тялото си, да се грижат за него, така че то да не губи добрата си форма за цял живот, обяснява Вера Захариева, която е секретар на Българската федерация по йога, преподава от 1996 г. и от години се занимава с деца и йога за бременни.

С естествената си гъвкавост и чувство за равновесие децата обикновено усвояват упражненията по йога много по-лесно от възрастните, обяснява Вера Захариева. Повечето деца са невероятно имитатори и усвояват всичко много добре особено ако им е поднесено по забавен начин.

В залата с деца, където тя води занимания, упражненията обичайно са под формата на игра, за което помагат названията на различните асани, наречени на животни и растения.

Тези техники са известни от хиляди години и са изпитани през времето. Помагат за баланс между тялото и ума, обяснява инструкторката. Затова много почитатели на йога смятат, че в училище, например преди началото на всеки учебен час, е добре да има по 5-10 минути йога упражнения за концентрация, които да помогнат на децата да използват максимално умствения си капацитет.

За децата до 10 години йога помага за растежа, развива въображението, йога е и силно оръжие срещу гръбначните изкривявания, плоскостъпието, наднормените килограми. А на по-големите помага да опознаят добре тялото си, да разбират другите, да се концентрират дори при големи умствени натоварвания и да работят в група. Йога помага на децата да съпреживяват и да общуват спокойно и добронамерено. Определено влияе положително срещу агресията в училище.

С правилните йога упражнения за очите децата с проблеми в зрението може да намалят диоптрите си или поне да спрат процеса на заболяването.

Друга важна полза от практикуването на йога е, че благодарение на нея децата се учат да се хранят правилно и сами избягват вредните храни. Така няма нужда родителите да се превръщат в пъдари, които непрекъснато да ги дебнат дали са яли чипс, дали се прекалили със соковете и хилядите други сладки отрови за тялото.

Ефектите от заниманията с йога, разбира се, не се постигат веднага, уточнява Вера Захариева. Но полза би имало дори и само заради факта, че упражненията помагат на децата да се отърсят от стреса, на който те са подложени също както и възрастните.

С естествената си гъвкавост и чувство за равновесие децата обикновено усвояват упражненията по йога много по-лесно от възрастните. Повечето деца са невероятно имитатори и усвояват всичко много добре особено ако им е поднесено по забавен начин.

В някои държави по света йога е въведена като част от задължителната училищна програма. В България заниманията по йога за деца се организират главно в частни спортни клубове.