Думата "йога" идва от санскрит и означава единство, сливане, единение, цялост. По своята същност йогата е холистична (цялостна) работа със себе си. Това е система, която работи на абсолютно всички нива - физическо, умствено, емоционално, духовно и енергийно. Няма аспект от човешкото същество, на който да не се въздейства чрез йога практиките. Те интегрират в себе си многобройните аспекти на човешкото същество, събират ги отново заедно.

Йога за всеки

"Всеки може да се занимава с йога, но това не означава, че всеки може да изпълнява пълния обем от йога практики и те да имат пълния положителен ефект върху него", обяснява Снежана Милошева, учител по йога в йога студио "ОМ" и член на управителния съвет на Българската йога асоциация. Госпожа Милошева е преминала специализиран курс на обучение по йога в университета Бихар йога Бхарати в Индия - единственият университет по йога в света.

Един йога урок в студио “ОМ” продължава час и половина като една група ученици се състои от не повече от 20 човека. Средата в групата е много важна - хората в нея работят в една посока и се подкрепят взаимно. По време на един йога час в залата се създава прекрасна атмосфера и всички се чувстват като окъпани.

За човек в относително добро здраве е препоръчително да започне от най-простите йога практики.Те са много по вид и брой. Началните йога практики са за подобряване на начина на дишане, за регулиране на дишането, за изработването на навик за дишане през носа. Движението в йога е неразделно от дишането. Йогата е комплексна работа, която включва тяло + дишане + мислене.

Има практики, които са подходящи за хора в тежко физическо състояние, за хора, които са обездвижени или приковани към легло. Практикуването им оказва много благотворно влияние върху физическото и психическо състояние на тези хора. Упражненията, които рехабилитаторите правят на пациенти, прекарали сърдечен удар или мозъчен инсулт, или на пациенти със счупвания на кости вследствие на катастрофа, в основата си са йога упражнения (йога асаните стоят в основата на тези рехабилитации).

На курсовете по йога в студио "ОМ" идват хора с тежки здравословни проблеми. Снежана Милошева има ученици, болни от астма, с туморни образувания, с гръбначни изкривявания, артрит, спондилоза, разширени вени. "Тъй като поначало болестта не е нещо откъснато и засягащо само физическото тяло, когато се започне практикуването на йога, най-често първият положителен ефект, който хората усещат, е това, че те се успокояват психически", обяснява тя. "Ако до момента мисълта им е била болезнено фиксирана върху заболяването, това започва да се променя. Започва да се променя начинът, по който приемат факта на заболяването. Това повлиява положително и на самото заболяване.

Болест = Излекуване

Болестта всъщност е процес на излекуване. Чрез болестта тялото реагира на натрупаното в него напрежение. За да изхвърли негативното, то се разболява. Когато човек осъзнае, че тялото и умът са стигнали до момента, в който могат да извадят болестта наяве, за да се прояви тя, неговата роля е да катализира този процес и да търси добрите посоки, ако не за цялостно решаване на проблема, то поне за подобрение с подходящите методи.

Йогата не отрича традиционната, класическата медицина. Напротив, тя позволява абсолютно гъвкаво да бъде включена във всяка система, подходяща за дадения човек. Така йогата може да бъде съчетана с методи на класическата или алтернативната медицина, с масажни терапии.

В някои случаи йогата може да помогне самостоятелно за излекуването на определени заболявания. Но това е изключително индивидуално и изцяло зависи от отделния човек. Няма някакъв принцип или общовалидно правило.

В борбата с главоболието, безсънието и стресът - спътници на много хора в напрегнатото им ежедневие, йогата се оказва добър помощник. Госпожа Милошева споделя, че има ученици, които страдат от безсъние и които казват, че само в дните, в които посещават йога уроците, спят добре.

Тя подчертава, че не влиза в ролята на лекар или терапевт и че йогата в никакъв случай не е панацея. Но е категорична, че йога практиките, които допринасят за умственото и емоционално стабилизиране и динамизиране на тялото и духа неминуемо имат и оздравителен ефект върху организма.

Йога 24 часа

Ако йога учителят е вещ, в някои случаи дори само йога практиките и йогийският начин на живот могат да дадат положителен резултат върху дадено заболяване. "Важно е да се подчертае, че човек може да вземе от йогата само толкова, колкото той може", казва Снежанка Милошева. Ако за един човек са важни движенията (йога упражненията), той може да прави само упражнения. За друг йогата може да стане начин на живот.

Йога 24 часа в денонощието. Какво на практика означава това? Да знаеш как и колко да спиш. Да знаеш как да се храниш. Да знаеш как да релаксираш. Да знаеш как да дишаш. Да знаеш как да се движиш.Да знаеш как да построяваш отношенията си с хората и околния свят. По-точно не да знаеш, а да се учиш. Непрекъснато. Да се учиш от всичко. Йогата е постоянен процес на учене. Денонощно, непрестанно, активно учене от всичко около теб, от самия себе си, от всичко, което идва отвън като информация, от всяка ситуация.

Йога и йогийски начин на живот означават да си ученик на живота. "Човек, който води такъв начин на живот, определено е по-здрав", категорична е госпожа Милошева. По-здрав и физически, и псхически. Здравият човек е в състояние да се справи със себе си в една стресова ситуация и в същото време да бъде полезен и на другите.

Рискът "Ученик без учител"

Човек може да практикува йога и сам (да бъде самоук), но е по-добре да има ръководител. Най-добре е да има учител, с когото да може да се среща, който да го наблюдава, на когото да задава въпроси. Учителят може да насочва в правилната посока.

Рискът за човек, който реши да се учи да практикува йога сам (посредством четенето на различни книги с йога практики) е, че нито една такава книга не може да предложи тази гъвкава и подготвяща тялото и ума система за всяка следваща практика. Така човек може да започне да прави практики, за които още не е готов. Голяма е вероятността по този начин да си причини травми - физически и психически. Има случаи на хора, стигнали до полудяване, след като са практикували йога така (най-вероятно това им е било заложено, но неправилното практикуване на йога се е оказало катализатор). Хората с психически заболявания абсолютно задължително трябва да практикуват йога с учител. След практикуването на йога година и половина ученик на госпожа Милошева със сериозен психологически проблем се е стабилизирал и състоянието му значително се е подобрило.

Аромати за здраве

Йогата не е единственото занимание на Снежана Милошева. В студио "ОМ" се практикува също така и ароматерапията. Госпожа Милошева е завършила двугодишен курс на обучение по ароматерапия по програма, съставена от Международната федерация на ароматерапевтите.

По своята същност ароматерапията е набор от методи за терапевтично въздействие чрез етерични масла, които се извличат от растения. Чрез нея се подобряват общото състояние и нивото на жизненост на организма, отстранява се стресът и се подпомага поддържането на добро здраве. Ароматерапията е широко приложима съпътстваща терапия и изключително ефективна подкрепяща терапия, успоредно с други форми на лечение. Приложима е и в домашни условия, например даване на първа помощ при настинки, кашлица, болки в гърлото, порязвания.

Ароматерапията може да помогне почти на всеки. Тя е особено полезна при оплаквания, свързани със състояния на стрес - кожни проблеми, лошо храносмилане, нарушения на съня, липса на издръжливост, болки.

Ароматерапията въздейства на тялото по четири основни начина: чрез вдишването на аромати - най-естественият; чрез втриване в кожата - чрез масаж; чрез вани - водни процедури и чрез поставянето на компреси. Ароматерапията може да има положително въздействие върху широк спектър от заболявания, казва госпожа Милошева. Ако се използва в съчетание с други методи за лечение - хомеопатия, класическа медицина, гладолечение, тя може да повлияе положително на тежки заболявания. Въпреки това, хората, които идват в студио "ОМ" за терапия с аромати, най-често търсят релакс и успокоение. Един сеанс с ароматерапия продължава час и може да включва както само един от четирите метода за въздействие върху тялото, така и комбинация от всичките.

Етеричните масла

Етеричните масла, използвани при ароматерапията, са ароматни химически субстанции, есенцията, на растенията, от които се извличат. Начините, по които се добиват тези масла, запазват терапевтичните качества, характерни за растенията. Етеричните масла имат уникални качества, които могат да стимулират физическите процеси в тялото - кръвообращението, обмяната на вещества, отделянето. Всичките използвани в ароматерапията масла са антисептични, а много от тях имат и антивирусно и антибактериално действие. Някои от маслата имат стимулиращ ефект върху тялото, ума и емоциите, а други въздействат успокоително (релаксиращо).