Здравословният живот е немислим без приемането на достатъчно количество вода. Тя участва в химическите реакции, които протичат в човешкото тяло, и доставя хранителни вещества до всяка клетка. Освен това чрез нея се изхвърлят токсините и излишната сол. Водата "смазва" ставите, регулира температурата на тялото, освежава кожата, гаранция е за предотвратяване на бъбречни заболявания. Водата помага за намаляване на мазните натрупвания и за свалянето на теглото. Хората, които пазят диети, е добре да знаят, че задължително трябва да увеличат приема на течности, защото точно тогава се отделят най-много отрови. Водата помага да се контролира телесното тегло, тъй като подобрява храносмилането.

Липсата на достатъчно вода в организма крие сериозни рискове за здравето. Признаците за това са умора, понижена концентрация на вниманието, запек, главоболие, нарушена дейност на бъбреците, суха кожа, болки в ставите и гърба. Обезводняването е най-опасно при децата, особено при повръщане и висока температура. Тогава количеството течности, които се приемат, трябва да се удвои. Смущенията във водната обмяна предизвикват стрес. За отстраняването му организмът се мобилизира, при което се губи допълнително количество вода и така се стига до омагьосан кръг.

На водата се падат около 65-70% от теглото на човек. Кръвта съдържа 83% вода, мускулите - 75%, мазнините - 25%. Вода има във всяка клетка на организма. Съдържа се дори в костите - 22%. На ден се губят средно по 2-3 литра от живителната течност. Когато човек се занимава със спорт или се движи повече, съответно и изразходването на водата е по-голямо. Част от загубите се възстановяват с храната (около 1 литър), но специалистите съветват да се пият поне по 2 литра течности на ден. Разбира се, приемът е индивидуален и зависи от особеностите на организма. Възрастните хора например рядко чувстват жажда, но те също имат нужда от животворната течност, затова трябва сами да се подсещат да я приемат.

Чистата изворна вода е най-доброто средство за утоляване на жаждата, само че осигуряването й невинаги е възможно. Постоянното пиене на минерална вода обаче крие риск за здравето, защото може в организма да се натрупат едни минерали за сметка на други. Затова лекарите препоръчват различните води да се редуват с неминерални. Здравните експерти редовно проверяват качествата на чешмяната вода. Специално за София те твърдят, че е чиста и добра за пиене. Има обаче хора, които се страхуват от хлорирането. Те могат да използват за допълнително пречистване специални битови филтри.

Не всяка бутилирана вода е минерална. Те се делят на изворна, минерална и трапезна. Първите две се набавят от природата, а третата е допълнително обработена. Някои води са високо минерализирани и са подходящи за лечението на различни заболявания. За да се пият по-дълго, е необходима консултация с лекар. Водата, която съдържа минерали под 500 мг/л, е подходяща за по-продължителна употреба, но също трябва да се редува с чешмяна, изворна или трапезна.

Водата има способност да лекува. Всеки е забелязал, че контактът с нея му помага да се успокои, да се освободи от лошите мисли. Тя отмива умората и пречиства. Страната ни е богата на минерални извори и работещите българи имат право да се възползват от тях поне веднъж годишно. Могат да го направят по програмите на НОИ или чрез здравната каса. За целта е необходимо да се обърнат към личния си лекар. Вълшебните качества на водата могат да се използват и като се практикуват различни водни спортове. Плуването подобрява тонуса и сърдечната дейност, водната гимнастика помага при артрит и заздравява ставите. Водата укрепва психиката и повишава настроението. Морската лекува псориазис, засилва имунитета, закалява.