До дни в книжарниците ще се продава наръчникът "Дихателни упражнения при COVID-19" от д-р Анна Шумейко и Наталия Борисова, съобщи издателство "Сиела".

Пандемията от коронавируса показа, че правилното дишане и респираторното здраве не бива да бъдат подценявани, а информацията по темата досега е разпиляна.

В "Дихателни упражнения при COVID-19" са представени различни ефективни дихателни практики - от превантивни упражнения за укрепване на белите дробове до такива, предназначени за лечение по време на COVID-19 или за периода на възстановяване.

Д-р Шумейко е специалист по физиотерапия и спортна медицина, доброволец в най-голямата московска болница за пациенти с коронавирус, а Наталия Борисова е дипломиран психолог и изучава и практикува източни системи за лечение и самолечение (ушу, цигун, тайдзицюан, негун) от 1996 г.

ВЪВЕДЕНИЕ

Това ръководство е написано за хора, които вярват не само в силата на лекарствата, операциите и новите диагностични методи, но и в необходимостта и значението на дишането като основа на нашия живот. Човек вдишва повече от 20 000 пъти на ден, като през белите му дробове преминават около 12 кубични метра въздух. При пневмония, бронхит и други белодробни заболявания се засяга газообменът. В зависимост от вида на заболяването този процес може да протича неправилно на различни равнища:

• при притока на въздух в алвеолите;

• при преминаването на кислорода през въздушно-кръвната бариера.

Дихателните упражнения помагат на белите дробове да се отворят максимално, за да могат да изпълняват функциите си по-ефективно и по този начин да насищат кръвта с кислород.

Това увеличава шансовете за правилно регулиране на имунната система и другите системи от органи в човешкото тяло.

Този наръчник се състои от 3 големи раздела:

1. Дихателни упражнения в острата фаза на инфекцията

2. Дихателни упражнения във фазата на възстановяване

3. Дихателни упражнения за профилактика

В първия раздел ще намерите упражнения, които сме разпределили в няколко комплекса. Това е така, за да могат да ги изпълняват хора в различно физическо състояние. При лежащите пациенти всички упражнения се изпълняват в легнало или седнало положение, а при леко болните, които могат да се движат - в седнало или изправено положение.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато правите дихателни упражнения, е редовността и умереността. Най-добре е да се изпълняват комплексите по 10 - 15 минути на всеки 2 - 3 часа, най-рано 30 - 40 минути след хранене.

ДИХАТЕЛНАТА СИСТЕМА е система от органи, отговорни за абсорбирането на кислород от околната среда и извеждането на въглеродния диоксид от тялото.

В допълнение към газообмена белите дробове изпълняват редица метаболитни функции.

Няма да разглеждаме подробно устройството на дихателната система, за тази цел има много специализирана литература. Но все пак ще трябва да се запознаем малко с функционалната анатомия, за да разберем с какво дишаме и защо.

И така, как външният кислород попада в кръвта ни?

Най-общо цялата дихателна система може да се раздели на дихателни пътища, белодробна тъкан и спомагателен дихателен апарат.

Дихателните пътища са система за отвеждане на въздуха до алвеолите на белия дроб. Те се делят на горни и долни дихателни пътища. Горните дихателни пътища включват носната кухина със синусите, носоглътката и трахеята. Освен като дихателни пътища те имат и други полезни за нас функции:

• пречистват въздуха от прах и микроорганизми;

• затоплят и овлажняват въздуха.

След това пречистеният и овлажнен въздух навлиза в долните дихателни пътища: трахеята, главните бронхи, дяловите бронхи и накрая достига до алвеолите, където се осъществява газообменът.

Алвеолата е мехурчеста структура, която се отваря в лумена на дихателните бронхиоли. Алвеолите участват в дишането, като обменят газове с белодробните капиляри.

За да дишаме, използваме дихателните мускули - диафрагмата и междуребрените мускули. При засилено дишане се включват и спомагателните мускули. Това са мускулите на шията, зъбчатите мускули, мускулите на коремната стена, лумбалните мускули. Технически всеки мускул, който се прикрепя към горния крайник и гръдния кош, може да функционира като спомагателен дихателен мускул.