Зимата наближава бързо, тя е любимото време от годината за едни и кошмар за други. Последните по правило не я харесват поради съпътстващата настинка и повишена заболеваемост. Въпреки това има начини за повишаване на имунитета през този специален период. Ето няколко полезни съвета. През зимата човешкото здраве е по-уязвимо, отколкото през топлия сезон. Именно през зимата човек е по-податлив на настинки, депресия и негативни емоции. Как да не настинете, да поддържате висока производителност и добро настроение, ще ви посъветват специалисти от онлайн аптека Galen.

Съществуват фактори, които водят до лошо здраве и намаляване на имунитета ни през зимата:

През зимата се обострят хроничните заболявания на дихателната система, сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат. Но най-често срещаните зимни заболявания са острите респираторни инфекции, които могат да се предотвратят с повишаване на тонуса. Това е цяла група от остри респираторни заболявания, която се обединява от: механизма на предаване на инфекцията (главно въздушно-капков), увреждане на дихателната система и клинична картина (признаци на увреждане на дихателните пътища, инфекциозна интоксикация).

Влошаването на функцията на имунната система е свързано с края на зимния сезон, но тялото се нуждае от подкрепа през цялата година. Имуностимулантите не е необходимо да се пият постоянно, достатъчно е повишаване на имунитета в критични периоди:

Имунитетът страда от хормонални промени, които се случват при жените в различни периоди от живота. Неговото укрепване зависи не само от правилното основно лечение, но и от използването на мултивитамини и минерали. През студените месеци се препоръчва и чест прием на чайове и билкови, клееви тинктури. От друга страна, се предлагат и разнообразни хранителни добавки за деца и възрастни, които помагат за повишаване на имунитета и здравето на организма.

Дефицитът на витамин, необходими за подсилване и повишаване на имунитета, се нарича хиповитаминоза. Тези състояния възникват при недостатъчен прием или при повишена нужда на организма от биологично активни вещества. Хиповитаминоза може да възникне при недохранване, липса на зеленчуци и плодове в диетата. Имунитетът страда при хора, които дълго време се придържат към монодиета и ограничават употребата на определени групи храни, затова е необходимо повишаване.

Не всеки взема предвид промяната в нуждата от витамини с определена диета. Увеличавайки количеството протеинова храна в менюто, трябва допълнително да увеличите съдържанието на витамин В6 и придържайки се към вегетарианството, допълнително приемайте витамин В12. В противен случай имунната система ще се провали и броят на настинките ще се увеличи, хроничните заболявания по-често ще напомнят за себе си.

Витамините са биологично активни вещества с малко молекулно тегло. Те са необходими на човек за повишаване на имунната система през зимата. Участват в биохимичните реакции, протичащи в клетките, и действат като катализатори или коензими. Тяхната роля е да ускорят или поддържат скоростта на реакция между други вещества. Следователно синтезът на протеини и производството на много клетъчни компоненти зависи от тяхното присъствие.

Имуностимулаторите са необходими за подсилване на имунната система, като в същото време ще ви заредят с енергия. Предлагат се и много други детски продукти или за възрастни като шуслерови соли, естествени средства като билки и етерични масла, лекарства и пробиотици и пробиотични добавки, които са чудесни за повишаване на имунитета.

Можете да разгледате няколко страхотни съвета, които ще ви помогнат за повишаване на имунитета:

1. Правилно хранене

На първо място, трябва да следвате здравословна диета, богата на витамини и минерали. Здравословното хранене е от голямо значение. Трябва да ядете колкото се може повече непреработена храна, предимно плодове и зеленчуци. За съжаление през зимата повечето от тях можете да си купите замразени. В този случай заложете на цитрусови плодове, които са винаги пресни.

Подправките също са много важни. През зимата не бива да се отказвате от ястия, подправени с чесън, защото той е най-доброто средство за повишаване на имунитета, а освен това обогатява вкуса на много ястия. През този период също е полезно да се подправят ястия с джинджифил, канела или карамфил, които идеално затоплят в студените зимни вечери и помагат да се избегнат настинки.

2. Имуностимулиращи хранителни добавки

Освен че се грижите за здравословна диета, през зимните месеци се запасете с имуностимулиращи добавки. Те могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта. Обикновено най-рентабилно е да вземете конкретен продукт, съдържащ комплекс от витамини и минерали.

3. Физическа активност

Важна роля за повишаване на имунитета играе и движението. Ако нямате време да ходите на фитнес или да тренирате у дома, поне се опитайте да се движите, изпълнявайки обичайните си дейности. Ако е възможно, ходете пеша до работа, до магазина, ако живеете в жилищен блок, откажете се от асансьора в полза на стълбите. Такива малки жертви ще подобрят не само имунитета, но и вашето състояние.

Пийте колкото се може повече вода и чайове, за да не оставите тялото си дехидратирано.