Екстремните тренировки могат да донесат повече вреди отколкото ползи, предупреждават лекари
Спортните предизвикателства като супермаратоните по трасета с препятствия и изкачвания, които набират популярност в последните години, може да се окажат повече вредни за здравето отколкото полезни. За това предупреждават фитнес експерти и лекари, цитирани от "Ройтерс". Това важи и за прекомерните фитнес тренировки като цяло.
Стремежът да надскочиш предела на физическите си възможности е предизвикателство, което все повече хора приемат и се хвърлят отдадено в него. Но за да избегнат вредите от свръхнатоварването, е необходима добра подготовка и преценяване на рисковете, категорични са експертите.
Ново американско проучване показва, че прекомерното натоварване на тялото може да доведе до безсъние, отравяне на кръвта, фрактури и натъртвания на ставите, наранявания на мускулите на сърцето.
"Със скокове от високо, каквито често има по екстремните маршрути, можеш да получиш стресови фрактури в ставите на колената и глезените", дава пример ортопедичният хирург д-р Дерек Очаи от Арлингтън, Виржидиния. Увисването на ръце пък може да нарани връзките и костите в раменната става, а цялостното натоварване да предизвика възпаление на сухожилията в различни части на тялото (тендинит).
"Ако има болка, по време на екстремната тренировка (а обикновено има), това означава, че нараняваш нещо", казва специалистът. Той съветва трениращите да не упорстват - вместо с мъка и болка да тичат 90 минути на бягаща пътека, или с болки в раменете да вдигат тежести, да оставят тялото си да почине за малко и след това да продължат с по-ниско натоварване. "Разбира се, далеч по-добре е да тренираш, отколкото не. Но не е задължително да видиш резултата още в първия ден", смята ортопедът.
"Когато усещаш, че ти идва много, наистина е много", коментира и фитнес треньорът Том Холанд. По думите му в последното десетилетие безспорно има бум в модата на екстремните тренировки и много хора са се захванали с това необмислено, без никога до този момент да са се подготвяли за подобно натоварване. Резултатът в тези случаи е загуба на ориентация и световъртеж, остри мускулни крампи, нарушаване на отделителните процеси и потенето, изброява той.
Ново австралийско проучване, публикувано в Международния журнал по спортна медицина, показва, че при хората без тренинг, екстремните натоварвания могат да предизвикат отравяне на кръвта. Обяснението е, че от силното напрягане чревните бактерии могат да се избутат към кръвоносната система и да инфектират кръвта.
Постоянното натоварване и то до крайности не е начинът, убеден е фитнес инструктурът. Той припомня, че професионалните спортисти прекарват огромно време в почивка и възстановяване и това е почти равна част от тренировките, които са далеч по-умерени и методични от екстремните упражнения, които хората си причиняват в духа на модата. В същото време, леките тренировки имат доказана полза за тонуса на тялото и не поставят толкова здравословни рискове.