Re: Още за метаболизма и спортуването

Спортувам полупрофесионално от 18 години. Като спра да спортувам и продължа да се храня със същия темп - напълнявам. Не е въпрос на "грешна" информация. Налагало ми се е да редуцирам теглото си не веднъж - тренировки - т.е. натоварване, а не раздвижване, зеленчуци и ПОЧИВКА. За балансирано тегло и добър тонус - спорт по 3 пъти в седмицата - кой каквото му е на душа - повечко плодове и зеленчуци и повече вървене пеша. Кой на каквото иска да вярва. Вие като сте толкова убедени в истинността на информацията, която предоставяте, защо влизате в обяснителен режим?

• 7 13
• Докладване

Като пряк свидетел (не консуматор) на употребата на какви ли не хранителни добавки за отслабване мога да твърдя, че в 98% (да не казвам 100, че звучи много ангажиращо) ефекта е нулев. Генетично, хората които са с добър метаболизъм - каквото и да правят (ядат повече, не се движат) не могат да напълнеят...
На другите (без този ДНК- шанс) - трябва да полагат много, много грижа за себе си...

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 4 15
• Докладване

Любителските занимания със спорт не оказват влияние върху здравето. Професионалният спорт може да го увреди, а упражненията за мускулите допринасят само за увеличаване на размера им, което няма нищо общо със здравето, казва професоре Убиратан.
Зайците скачат и се движат, без да спират, но не живеят повече от 15 години. Костенурките не тичат и не правят нищо, но живеят 450 години, казва лекарят и съветва всеки, който прочете неговите думи, сам да си направи извода как да живее.

“Виното се произвежда от грозде. Ракията е дестилирано вино, което означава, че от плодовете е отделен сокът, което ви позволява да извлечете от него голяма полза. Бирата се прави от зърно. Не ограничавайте прекалено консумацията й.

Животът в никакъв случай не трябва да е пътуване към гроба с намерението да стигнете до него в добро здраве, с привлекателно и добре запазено тяло. Най-добрият начин да започнете пътя си с бира в едната ръка и сандвич в другата и да го завършите с напълно уморено, изтощено, използвано до край тяло, викайки: Ура! Благодаря! Струваше си цената! Прекрасно пътуване!

• 3 14
• Докладване

До коментар [#1] от "Kreader":

"...повече вървене пеша...". Там е истината. Четох едно интервю на Чирков - всеки ден, едни бая километри, стигал и до 25 км/ден.
Със спорта и неговата интензивност трябва се внимава, особено след 40 год. Един пример (за голямо съжаление): мой приятел беше се вманиачил -фитнеси, едни десетки км. колоездене и то за време, плочки на корема, бягане и т.н. Преди 6 месеца си замина - сърцето не му издържа, Бог да го прости...

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 1 9
• Докладване

До коментар [#4] от "hamiltonf1":

Това казва и професорът - Убиратан:)

• 2 7
• Докладване

- 100% от енергията в тялото се приема чрез храна, но метаболизмът работи така, че само до 30% се горят с физическо натоварване. Т.е. човек има ограничен контрол над това колко калории ще изгори, обаче има пълна власт над това колко и какви калории ще приема.
-------------------------------------------------------------------------------------------
На автора, или на източниците, които ползва, определено им куца логиката.
Като изгориш предназначениет за физическо натоварване 30%, какво става от тук нататък? Падаш и не можеш да мръднеш? Или организма започва да работи в режим perpetum mobile, без разход на енергия?

• 3 8
• Докладване

Не виждам защо гоялма част от хората не са съгласни с изводите. Статията говори за редуциране на 70% от калориите, над които метаболизмът на тялото и спортът не влияят, а те наблягат на редуцирането на останалите 30%, върху които влияят спортът и метаболизмът :)
И разбира се всичко е относително за всеки. За някои 10000 калории може да са оптималните за да поддържат теглото си, за други 2000 може да водят до напълняване :)

Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert

• 5 8
• Докладване

Като чета коментарите се убеждавам, че изследванията за функционалната неграмотност само се потвърждават.

• 7 8
• Докладване

До коментар [#5] от "Арон":

Той и други интересни работи казва, като: "Ако дългото ходене пеша беше толкова полезно, то пощальоните щяха да са безсмъртни. Косатките плуват цял живот, ядат риба и пият вода, но въпреки това са дебели. Зайците бягат и скачат без почивка, но живеят не повече от 15 години. Костенурките са мудни и бавни, не бягат и нищо не правят, но въпреки това живеят по 450 години. И - не спирайте алкохола..."

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 1 8
• Докладване

До коментар [#9] от "hamiltonf1":

И - не спирайте алкохола..."
Господи, как не моа найда на туй забележително съществително..глагола:)+++

• 1 4
• Докладване

Моето отношение към темата е, че умереният спорт подобрява общите функции на организма, което води до саморегулиране на теглото, както и въобще на здравето.
Обикновено след натоварване не усещам глад, само жажда.

Цитат "Накратко в статията, която предизвика толкова реакции, цитирах анализ на Vox".
Впечатлението е че "авторът" само цитира чужди изследвания и не допринася лично по темата, освен вероятно с избора на материали и превода от английски. Не личи по нещо да е професионалист по здравната тематика. Добре би било Дневник да дава визитки на авторите си.

• 2 5
• Докладване

Аз съм на 70 години и за куриоз пробвам и още ми става абитуренският костюм. Никога не съм спортувал, въпреки, че много се движа.
Имам косвени потвърждения на статията. Не съм гастроном, дори обратното храня се без да подбирам храната.

подпис

• 0 7
• Докладване

Автора се е засегнал нещо явно...
А къде е споменатият хейт?..Никой не е отрекъл отрекъл ролята на храненето в отслабването. Говорихме си за диета ( хранене б.р. ) също...
Обаче да принизиш ролята на спорта .......????;;

От статията...
Но при повече от половин милион диабетици в България, с две трети от българските мъже с наднормено тегло и 220 хиляди затлъстели деца - дали да не допуснем, че някъде бъркаме във философията си за храненето и спортуването? И дали да не опитаме да сменим подхода, поне за да не стоим на едно място?.....

От цитата горе оставам с впечатлението, че в България масово се спортува...
А така ли е? Колеги, какво е вашето впечатление?
Авторът вместо да се засяга и оправдава, че не бил разбран, нека да прочете споменатите коментари пак и да помисли. Може би и той не ги е разбрал...

"More Majorum"

• 2 5
• Докладване

До коментар [#13] от "Иван К":

Ти си от щастливците, посочени в ком. №2...

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 1 6
• Докладване

До коментар [#14] от "Lumberjack":

"От цитата горе оставам с впечатлението, че в България масово се спортува... "

Ти как разбра, че масово се спортув от "цитата горе"!?

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 0 3
• Докладване

До коментар [#6] от "Yotce":

Общо взето да. Като си изхарчиш процентите и малко отгоре ще си тоталбо аут. По принцип най-голям консуматор на енергия в тялото е мозъка, макар за голяма част от пишештите коментари да опровергават това твърдение. При тях мозъка харчи не повече от 5% . Като сложиш и енергията за терморегулирани, за кръвоносна система, обмяна на вещества..... Та статията си беше напълно коректна.

• 0 7
• Докладване

Тъй като съфорумника Арон ме подсети за д-р Убиратан, по-добре би било да го цитирам изцяло:
"Главният лекар на болницата в град Пуерто Алегре в Бразилия д-р Пауло Убиратан напълно отхвърля всичко това, което досега са ни казвали, че е полезно за здравето. В интервю за местна телевизия, цитирано от Блиц, той споделя шокиращи факти за обмяната на веществата и за така модерния през последните години здравословен начин на живот.

Специалистът буквално оборва смятаните за константа правила за дълголетие като диетата, тичането за здраве и въздържанието от алкохол. Той споделя, че упражненията за сърдечносъдовата система не удължават живота, а вегетарианството всъщност е безсмислено. “В сърцето е заложен запас от издръжливост за извършване на определен брой мускулни контракции. Не ги хабете за правене на упражнения", споделя съветите си доктор Убиратан.

- Д-р Убиратан, твърди се, че упражненията за сърдечносъдовата система удължават живота, това вярно ли е?

- Сърцето е създадено, за да изпълнява определен брой съкращения. Не ги похабявайте за упражнения. Вашият жизнен период ще изтече независимо от начина на използване на сърдечните съкращения. Това е все едно да твърдите, че можете да удължите живота на колата си, като я карате с по-висока скорост. Искате да живеете по-дълго? Спете и уважавайте сиестата.

- Трябва ли да се спре консумирането на червено месо и да се ядат повече плодове и растителна храна?

- Необходимо е да се разбере стратегията на ефективността на храненето. Какво ядат кравите? Трева и царевица. Така че една пържола всъщност е най-ефективният начин да предоставите растителна храна на своя организъм. Предпочитате да приемате зърнени храни? Тогава яжте пилешко.

- Следва ли да се намали употребата на алкохол?

- В никакъв случай! Виното се приготвя от плодове. Брендито – това е дестилирано вино. Това означава, че от плодовете е премахната водата така, че да извличате максимална полза от тях. Бирата пък се прави от ечемик. Затова не се лишавайте и от нея.

- Каква е ползата от редовните спортни тренировки?

- Моята философия е такава: ако няма болка - не правете нищо. Вие сте си добре.

- Вреди ли консумирането на пържено?

- В днешно време храната се пържи предимно в олио. Което е с растителен произход и продуктите, които се подлагат на пържене, се напояват с него. Как може да бъде вредна допълнителната растителна храна?

- Как фитнесът помага да се намали наднорменото тегло?

- Абсолютно никак. Единственият резултат от упражненията за мускулите е, че се увеличават техните размери.

- Шоколадът вреден ли е?

- Шоколадът се състои основно от какао - също растителна храна. Прекрасен продукт, употребата на който ви доставя наслада и щастие. Животът не трябва да бъде пътуване към гроба с цел да пристигнете там в добро здравословно състояние, с привлекателна и добре съхранила се външност. Най-добре е да тръгнете по пътя с чаша бира в едната ръка и вкусен сандвич в другата и да го завършите след безкрайно практикуване на секс, с напълно уморено, използвано тяло. И да признаете накрая, че това е било едно прекрасно пътешествие и наистина си е струвало да го изживеете.

- Какво бихте ни посъветвали още?

- Ако дългото ходене пеша беше толкова полезно, то пощальоните щяха да са безсмъртни. Косатките плуват цял живот, ядат риба и пият вода, но въпреки това са дебели. Зайците бягат и скачат без почивка, но живеят не повече от 15 години. Костенурките са мудни и бавни, не бягат и нищо не правят, но въпреки това живеят по 450 години.

"Достъпът до истинска информация вече няма значение, лице което е деморализирано не е способно да оцени истинската информация, за него фактите не означават нищо! Даже да бъде затрупано с информация, с автентични доказателства, с документи, със снимки, ако го заведете насила в СССР и му покажете концентрационен лагер, той ще откаже да повярва на всичко това. Когато военният ботуш го стъпче, едва тогава ще разбере, но не и преди това, това представлява деморализацията!" Юрий Безменов, специалист по съветска пропаганда, дезинформация и подривни дейности, сътрудник на КГБ

• 3 2
• Докладване

В съседната механа масово се спортува вечер:-) вкл пранаяма с цигари, паркиране ако може вътре и чалга за забавление на околните сгради.

Добре, че имаме спортна площадка в парка. Идват предимно млади хора, но и няколко над 70 г, а един на 83, че оросяването на краката не било добро - евала.
А най-добре е, че имаме Витоша. Почти като частен парк - толкова малко хора.

• 0 5
• Докладване

До коментар [#18] от "hamiltonf1": - Следва ли да се намали употребата на алкохол? - В никакъв случай!

Д-р Убиратан ми прилича малко на Ути Бъчваров - никакъм алкохол не е неподходящ.

• 0 3
• Докладване

До коментар [#11] от "Медунчо":

точно така е , аз съм също с метаболитен синдром и вече диабетик поради огромния стрес в работата ми като лекар , бях 117 кг , постарах се чрез диети да ги намаля на 103 ,а зимата скачам до 105 поради тоталното обездвижване ,разбира се от време на време ползвам колелото в града , но през зимата е трудно , но лятото не пропускам седмица поне 3 дни на морето , където плувам все повече и повече , стигнахме вече до няколко километра дневно ,което се оказа много успешно за имунитета , тази година почти не съм се разболявал ,за разлика от всички здрави спортисти край мен , освен това откакто съм диабетик в къщи не влиза грам захар , приемам метформинов препарат ,който страхотно подобрява метаболизма и помага при лечението на стеатохепатита ,новия бич за последното поколение млади хора ,при които метаболизма е сбъркан ,черния дроб е омазнен и възпален .Наблюденията ми за активно спортуващите ми пациенти са ,че в огромен брой случаи спорта и значението му за човека се изчерпва около 30 годишна възраст ,от там нататък е свързан с огромен риск за здравето му поради различни причини , повечето ми спортисти или са контузени фатално ,или са с увредени стави и опорно двигателна система , или пък тотално напълняват след внезапно спиране на активния спорт ,което обезмисля тяхното активно спортуване тотално .Активно спортуващите на 40 и 50 години разбира се също имат проблеми със сърцето и ставите ,иначе няма лошо в това да се спортува умерено ,колоездене и плуване смятам за достатъчни ,а и поддържане на теглото без излишна сол и захар и брашно в храната .

• 1 2
• Докладване

Атакуващите коментари на предната статия имаше и във фейсбук - например от Наука и критично мислене: https://www.facebook.com/science.and.critical.thinking/photos/a.337253216295983.80256.337231206298184/1403152109706083/?type=3&theater

• 0 1
• Докладване

До коментар [#2] от "hamiltonf1":

Това оправдание с метаболизма е на шишковците, които ги мързи

• 4 0
• Докладване

До коментар [#11] от "Медунчо":

Разбира се, че е така. Но с ръка на сърцето си признай какви храни си ял преди и какви сега, че да може да свалиш близо 9кг. за 3 седмици.

• 1 0
• Докладване

Абе стига дивотии бе хора, колкото и пъти да опитвах да отслбана с диети - никакъв ефект!
Единствено почти пълният глад водеше до сваляне на килограми. които след това с космическа скорорст се качваха отново.
Единствено и само спортът ми е позволявал да отслабна - трайно и за дълго врме и да нямам забранени храни.
Ама ако някой иска това да стане за две седмици - много се лъже. Трябват няколко месеца до една година редовно и постепенно натоварване за да се постигне фигурата - мечта.
Другото води единствено до травми и увреждания.

It is nice to be important, but it's more important to be nice!

• 1 1
• Докладване

До коментар [#23] от "primerno":

""Това оправдание с метаболизма е на шишковците, които ги мързи""

Тука абсолютно не си прав.
Има хора с генетично бърз метаболизъм, имах такава съуèничка - беше висока 1.70 и тежеше 47 килограма.
Ядеше за четирима, без никакви хранителни разстройства и заприлича на човек едва след като роди второто си дете.
Има други хора, като мене с метаболизъм на ловци - могат да ядат безнаказано само нисковъглехидратни храни и имат задължителен километраж за деня.
Не го ли навъртят - пълнеят неудържимо.
Стресът нежду другото също води до забавяне на метаболизма - стресът от минаване на всякакви диети - на първо място.

It is nice to be important, but it's more important to be nice!

• 1 3
• Докладване

Цялата работа е, че информацията беше поднесена неразбираемо. Естествено, че не се отслабва от самия спорт, отслабва се от калорийния дефицит. Ако "пълниш" колкото "гориш" няма да отслабнеш. Другата част, която не успяват да обяснят адекватно е, че имам максимален калориен дефицит, който можеш да си причиниш със спорт за продължително време. Да, наистина можеш да избягаш 20км и да изгориш да кажем 1500 калории допълнително към дневните 2000, но ако изяждаш само 2000, това упражнение просто няма да можеш да го повториш повече от 2-3 пъти.

One should be free to do whatever he wants, as longs this does not interfere with the equal right of everybody else to do the same.

• 0 4
• Докладване

пълни простотии

• 3 0
• Докладване

Хубаво е човек да спортува за здраве и тонус, но теглото се влияе от храненето и най вече от наследствените гени.

Да се ядосвате е равнозначно на това да държите горещ въглен с идеята да го хвърлите по някой друг.

• 1 3
• Докладване

По мои лични впечатленаия стресът е най-важният фактор за отслабването. В днешната забързана действителност, намерете си шеф, който да ви цеди и да ви вгорчава живота. Едва ли е толкова трудно.
Естестевено, че тогава няма да ядете много, защото освен всичко няма и много да ви се яде. Няма и да спортувате, защото няма да имате време, но това както видяхме, няма значение.

има хора с много профили, има и профили които се ползват от много хора

• 3 0
• Докладване

Абе, търчи всеки ден по 5 км. па да видим дали ще имаш наднормено тегло!

"Büyük şeyleri yalnız büyük milletler yapar." K.Atatürk

• 1 1
• Докладване

До коментар [#20] от "brassway":

,По-скоро на д-р Радева.

• 0 1
• Докладване

Постоянната интензивна умствена дейност е най-добрият начин за отслабване.
Колко дебели професионални математици и преводачи познавате? Изсъхват от прекалено много мислене.
А и Дънов е казал: "Хора, които се подвизават умствено и духовно, никога не напълняват".
Има и линеене от нещастна любов, но то не е препоръчително.

• 2 0
• Докладване

До коментар [#23] от "primerno":

Изказване на абсолютен тъпак. Още повече, че такива като тебе често плашат в тъмното. Казвам го като строен мъж с много нисък процент мазнини.

------------------------------------------------------------------

Иначе колеги, всеки сам си решава как да живее живота си. Някои спортуват, други пият и т.н. И кои сме ние, че да казваме на другите кое е по-добрия начин на живот? Какво остава пък да подиграваме другите - това само истински несигурни хора са способни да правят.

Всеки решава сам за себе си според това, как и за какво живее. И си търпи последствията от изборите, а не квичи след това.

А и човешката природа е така устроена, че да има разнообразие на тела. Явно има някаква логика зад този факт.

Новият шрифт на "Дневник" е бижу.

• 0 2
• Докладване

С диета се отслабва по-ефективно и бързо, отколкото със спорт.

Предполагам че автора има предвид хранителен режим, щото аз досега някой до е отслабнал и след това задържал килограмите с диета не съм чул. Да не говорим че някои от диетите са определено вредни за организма..
Общо взето баланс му е майката, някои го постигат с по-малко храна, други с повече спорт, все пак дори и според автора със физическа активнос може да изгориш до 30%.

• 1 1
• Докладване

А колко дебели професионални спортисти познавате. Аз лично познавам един двама математици с някое килце отгоре. :) Да не споменаваме за хилядите пълни хора които се мятат от една диета в друга, способни са да ограничат приема на калории на 500 на ден ( колкото в концлагер) и въпреки всичко като теглят чертата са пълни.
Спортуването определено помага за отслабване, най-малкото докато спортуваш няма как да ядеш нали. :)

• 1 1
• Докладване

До коментар [#24] от "primerno":

Сега следвам ВМ-НВХ диета (още известна като LCHF, Keto, low-carb и др.)

• 0 0
• Докладване