"Харвард" определи петте най-полезни за здравето физически упражнения

Това с тазовото дъно го мога, но жената се мръщи, като пръдна или се оригна.

chavo64

• 9 27
• Докладване

Аз пък не познавам някой да е доживял до 200 с диети и упражнения!

Миний аав адуучин хүн

• 13 22
• Докладване

До коментар [#2] от "Незнайко в Слънчевия град":

Е, чак пък...
Утре ше направя един крос в Южния Парк, за около 22-3 минути, после ще поплувам за около два часа, привечер коремни преси и лицеви опори.

Трябва да боря стреса, кво да се прави... :))

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 6 18
• Докладване

Тия на снимките всичките са от Харвард:)

• 6 17
• Докладване

До коментар [#7] от "kapitan_laino":

Прав си за Спартак, но аз ходя там през деня и не е толкова натоварено. На две крачки ми е. По принцип, опитвам се да отида в 10 и тогава коридорите са празни, но понякога отивам чак в 3 часа, когато не винаги е така. Днес например коридора беше празен когато влезнах в 3 часа, но после се напълни с навлеци и навлечки. Лека досада.

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 4 10
• Докладване

В обратен ред трябва да е:)

• 0 14
• Докладване

не ми пука, то е ясно

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 2 9
• Докладване

За предпочитане е плуване и ходене.

• 0 11
• Докладване

Абсолютно вярно е всичко, само тай-чи то не съм го пробвал.

VD

• 0 7
• Докладване

Аз пък си инсталирах над вратата една висилка и се набирам с краката на 90 градуса към трупа всеки ден плюс Т-25 почти всеки ден и се чувствам отлично.

Новият евроатлантик - Баща - полковник от Първо Главно Управление на ДС. Майка му - офицер от Шести отдел на ПГУ, Дядо му - партизанин, генерал, началник на Трето ГУ на ДС, член на ЦК на БКП, братовчед на Петър Младенов - бивш член на ЦК на БКП, министър на външните работи и първи секретар на ЦК на БКП на НРБ, Брат му - началник на Четвърто ГУ на ДС, партиен секретар на МВР на НРБ, Чичо му- офицер от Шесто ГУ /политическото/ на ДС. Всички ръководни членове в БКП.

• 0 4
• Докладване

"За Спартак мога да кажа, че след работно време е абсолютен ад " - в резултат на което и водата вече мяза на блато...
Пълно е с хора който не си вземат душ преди влизане, съответно тази вода само с химия не става, трябва и да се сменя отвреме на време...
Ама кой да го прави?

• 0 4
• Докладване

До коментар [#18] от "dobrev1":

На мен нищо ми няма, пък ходя редовно всеки месец, повече от година.

Иначе Петър Стойчев трябва да го прави.

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 0 2
• Докладване

Тренировката с тежести трябва да е с тежест , която позволява максимум 5 повторения .
Бързото ходене не е зле да се комбинира с напади , полуклек , военни преси и т.н .
Тичането е вредно .

• 5 9
• Докладване

Преди няколко века, китайски главнокомандващ измисля 10 упражнения за войската. Е, поне така така разказва легендата. Това няма значение. Наистина има 10 тайнствени упражнения, които са много далеч от разни кундалини-мундалини и са много близки до упражнения от фисзарядка, но същевременно са различни, и са изключително лесни за изпълнение и не отнемат повече от 10 минути.

I`m addicted to the truth, it`s a dangerous love affair.

• 1 7
• Докладване

Освен ходене и каране на колело, друго не признавам. В басейн, водата в който прилича на водата през август на Харманите... неее, мерси. Каквато и химия да слагат за пречистване... си е химия...

GM

• 1 10
• Докладване

До коментар [#23] от "Лудколю Деликолев":

Страхотен коментар! Направи ми кеф за вечерта! Дори да те (и мен) изтрият по-късно!

10x!

Гласът на разума е тих, но не се успокоява, докато не бъде чут." Бъдещето на една илюзия" Зигмунд Фройд

• 0 9
• Докладване

Бягам редовно от 35 г., всеки ден съм в залата и бутам железата, плувам лошо и мноого рядко! "Харвард " ли са или не знам там кви са да си гледат работата........

• 8 3
• Докладване

До коментар [#25] от "SSmart":

Колко дигаш от лежанка?

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 0 1
• Докладване

По статията и темата:

Харесва ми, че плуването и тай-чито са в челото на класацията! Имат много общо и някои леки и приятни разлики.

И двете "упражнения" или система от движения са свързани със синхрон на дишането с движенията на тялото. Това създава хармония. При тай-чито има и едно допълнение - красота в движенията (и в мислите). При плуването се получава естествено, а при тай-чито е свързано с емоционална и интелектуална нагласа. Мисля, че именно хармонията е тази, която ги прави наистина полезни, без да има прекомерно натоварване и същевременно да се изпитва удовлетворение от самото движение.

Гласът на разума е тих, но не се успокоява, докато не бъде чут." Бъдещето на една илюзия" Зигмунд Фройд

• 0 8
• Докладване

До коментар [#26] от "Боян Таксиров":

На тази възраст гледам да вдигам за брой пъти , а не за постижение. В момента на лежанката правя 4 серии по 15 повторения със 70 кг. в хоризонтала , а правя същите количества и за горна и долна чст , но с 60 кг. Последния път когато се пробвах за постижение беше преди 5-6 г. и беше около 120 или 130 кг.

• 0 1
• Докладване

До коментар [#10] от "Cara Mia":

Тъй като не обичам да чакам транспорт, дори и 5 минути, редовно "маам пеша" на дистанции, които ми отнемат не повече от 30-40 минути ходене. Вървя спокойно, но доста бързичко.

Но има разлика в освежаването, когато ходиш по тротоар или шосе и когато вървиш в гора или дори в парка, но не по алеите. Просто усещането да минаваш през трапчинки и бабунки, да подскачаш и да пружинираш между ямките, коренища и каквото там препятствие срещнат краката ти е много повече от простото крачене. Освен раздвижване на мускулатурата, създаваш си и леки емоцийки, т.е. движението е и за мозъчето. Мускулите болят повече, но пък кефът го компенсира :-).

Гласът на разума е тих, но не се успокоява, докато не бъде чут." Бъдещето на една илюзия" Зигмунд Фройд

• 0 6
• Докладване

Аз пък практикува ходене и то доста повече от препоръчаните 30-40 минути на ден.

• 0 3
• Докладване

До коментар [#28] от "SSmart":

И аз максимално съм достигал до 120 - 130кг.
Правех 10 повторения със 100 кг.
После реших, че няма смисъл, защото аз и без това съм със широк гръден кош, та да заприличвам на биче все повече.
Та смених фитнеса с плуване и сега опитвам да се върна и към тичането.
Още се чудя, от всички тези спортове кой ми доставя най голямо удоволствие.
Май аеробните са с предимство.

ФАТАЛНА ГРЕШКА: https://fatalerror.bg

• 0 3
• Докладване

Практикувам ходене пеша с часове, тъй като имам достатъчно свободно време. Ама взеха да ме болят краката от толкова старание.Ще се преориентирам към плуването, защото така ще окуцея.

• 0 3
• Докладване

Ако физическите упражнения бяха толкова полезни за здравето старите спортисти нямаше да имат толкова много увреждания!

Libertarianism is just anarchy for rich people

• 2 6
• Докладване

както когато човек стиска при препълнен пикочен мехур или когато има газове. Учените от "Харвард" препоръчват контракциите да са по 2-3 секунди, в серии от по 10 повторения
_________________
Това с препълнения пикочен мехур трябва да го потвърди някой уролог който лекува такива дето дълго са стискали тазовите резервоари вече не ги държат или по-лошо станали са клиенти на онкологията!

Libertarianism is just anarchy for rich people

• 0 3
• Докладване

Абе вие жени и гаджета нямате ли та се занимавате с глупости? Вършете си задълженията 2/3 пъти дневно и нямате нужда от никакъв спорт. Хем по приятно, хем много по полезно, а и половинките ви ще са все усмихнати....

• 1 9
• Докладване

С носталгия по социдиотическата култура: Навремето БТС продаваше марки, които ти дава право да ходиш пеша. Залепяш си я, и тръгваш. А сега какво - пълна анархия. Ходят по улиците, без да са си платили!

• 0 6
• Докладване

В други новини от деня, група учени от Транссибирския Университет им. Путина, под ръководстово на акад. член-кор. проф. дмн. Смирнофф, определиха петте най-полезни повода за напиване, като откриха и един досега неизвестен за руско-съветската наука повод, който нарекоха Аврора, в чест на гадавшчината на ВОСР.

Не дискутирам с мурзилоиди, живеещи в ЕС и САЩ.

• 3 4
• Докладване

До коментар [#22] от "Г.Е.М.":

купил съм си край морето апартаментче ,с басейн в двора ,автоматична система за дозиране на препарати ,прекрасен е ,а и се плува перфектно ,комплекса е от чужденци ,дето постоянно ги няма ,та за цяло лято сме плували до обяд в морето ,после релакса е с ментичка в ръка ,което е втората ми тренировка ,след това отново по няколко тигела на вътре и кеф майна , след обед на басейна ,а сега през зимата и есента ,хората са ни направили на Св Константин и Елена огромни комплекси от топли минерални басейни с вход за 10 лв ,а и може да си изкарваме и колелетата и да въртим до там ,този спорт ми е достатъчен ,лятото смъкнах над 4-5 кг ,само от това ,няма смисъл от натоварващи и силови спортове ,увеличават мускулната маса и килограмите и натоварват сърцето ,риска от внезапен сърдечен арест се увеличава ,особено с възрастта ,но е добре да има движения и с леко натоварване ,останалото носи износване на стави ,които после не можеш да излекваш ,все още няма сигурни методи за лечение и диагностика на ставите ,въпреки многото нови неща в областта .

• 1 6
• Докладване

До коментар [#35] от "rootless":

напълно съгласен ,вместо да мяташ щанги и да си износваш ставите или да тичаш , по добре хвани девойка мераклийка и отдели 2 часа за фитнес след обяд ,здравословно е ,а и захарта пада .

• 0 5
• Докладване

Тичането и щангите износват стави, а нормални лицеви и/или гирички и енергично ходене („пауър уокинг“) са си екстра. Някои колеги западат резонния въпрос как спорта ще е полезен ако професионалните спортисти са развалини след трийсетака--но това са две различни неща. Професионалния спортист отива отвъд полезното, за да печели награди, и не само откъм структурат на тялото си, но и често вътрешните му филтри като дроб и бъбреци, щото блъска добавки за по-бързи резултати, а и най-законните и „безопасни“ пак натоварват вътрешните филтри повече. Докато обикновенния човек спортува една пета или една десета от това, не претоварвайки скелетно-мускулната си структура, нито вътрешните си филтри, просто колкото да се доближи до своя биологически оптимум, а не да го прескочи десетократно.

Плуването според мен ако е в море е най-полезно:) Е, ако не е от тия дето са фекало-отпадъчни морета. Затова и смятам че Янки или австралиец решил да се пенсионира рано и да живее евтино на плажа в Камбоджа или Малайзия е взел много добро решение. Както и европейските им колеги дето усядат у нас или при черногорците.

А това с гимнастика достигнала от античността, която е измислена не да се състезаваш за медали, както и не само да ти намести кокаляците и сухожилията, но и да ти оправи вътрешните потоци електричество и междуклетъчна химическа комуникация--т.е. всякакви тайчи-та, цигуни, и пр., си е доста добра инвестиция в здравето също.

И относно секс и т.н.—за жената йогата или подобни гиманастики които и разблокират тялото само усилват силата на женския оргазъм, който в своя пик се разлива по цялото тяло, ако то не е втърдено и блокирано; а за мъжа нарастването на мускулната маса активира по-високо производство на тестостерон.

• 0 4
• Докладване

До коментар [#33] от "comandante vs либерални ентусиасти&корпократи":

Полезни са, когато са умерени. Професионалните спортисти съвсем не тренират умерено ами организма се претоварва на макс.

• 0 3
• Докладване

Йогата към Тай чи-то ли да я сложа?

• 0 3
• Докладване

Един лекар препоръчва повече ходене на пациент, но пациента го пита -преди или след работа, защото аз съм пощальон...

• 0 2
• Докладване

До коментар [#38] от "edin drug":

Аз също имам къща край морето, далеч на юг, през по-голямата част от лятото съм там и също плувам всеки ден. Но в морето, от 10-ина години не ходя на басейн, не ме кефи. Там си имам и колело, Странджа планина ми е в задния двор... кеф е, спор няма. Въпросът беше за останалите сезони, когато е по-студено - в София на басейн не бих отишъл по никакъв повод, лично мнение, карам си колелото, маам крачоли пеш и съм доволен от живота...

GM

• 0 4
• Докладване

Просто вместо 'Тай Чи' е 'Тай Прана'

• 0 1
• Докладване

Има упражнения за сила, експлозивност, издържливост и мускулна маса. За всяко от тях трябват различен тип тежести. това за 5-6 повторения е за мускулна маса.

Новият евроатлантик - Баща - полковник от Първо Главно Управление на ДС. Майка му - офицер от Шести отдел на ПГУ, Дядо му - партизанин, генерал, началник на Трето ГУ на ДС, член на ЦК на БКП, братовчед на Петър Младенов - бивш член на ЦК на БКП, министър на външните работи и първи секретар на ЦК на БКП на НРБ, Брат му - началник на Четвърто ГУ на ДС, партиен секретар на МВР на НРБ, Чичо му- офицер от Шесто ГУ /политическото/ на ДС. Всички ръководни членове в БКП.

• 0 1
• Докладване

Това , което виждаме на снимката е, че група хора си веят с ветрила. Не знаех , че има такава дисциплина. Но, щом е здравословно, ще се снабдя с ветрило и започвам тренировки!

• 1 1
• Докладване

До коментар [#27] от "Музар":

тай чи си е като танц - красота, особено като гледащ майстор

Ако още ме помниш, значи си от последното поколение, което си играеше на двора.

• 0 2
• Докладване